Zvládání stresu a prevence vyhoření

Pořádá POSITIVE s.r.o.

 
Specifické cíle programu jsou:
– Zmapovat si aktuální priority a poznat výhody lepšího plánování času
– Poznat efektivní techniky plánování
– Uvědomit si, jaké překážky nám brání v efektivním zvládání času
– Umět svůj časový plán obhájit v konfrontaci s ostatními
– Pochopit, co je to stres a poznat, jaké jsou stresory ve školství
– Zmapovat vlastní prožívání stresu a reakci na něj
– Osvojit si prostředky k vypořádání se se stresem
– Seznámit se s pojmem „syndrom vyhoření“ – jak mu předcházet, případně jej léčit, když propukne

OBSAH:
1. den

Stresory ve školství

– Uvědomit si, co je stres
– Definovat stresory související:
– Se systémem
– S rodiči
– S dětmi
– S kolegy
– S osobností učitele

Individuální prožívání stresu

– Zmapování vlastní situace
– Stres jako energie připravená k akci
– Individuální projevy
– Porozumění vlastní stresové reakci

Jak se vypořádat se stresem

– Komunikační dovednosti potřebné pro aktivní přístup k práci a zvládání stresu
– Zabránění hromadění stresu
– Kontrola emocí

Efektivní protistresové nástroje

– Asertivní NE
– Zdravé životní návyky a aktivní odpočinek
– Pozitivní postoj

Jak se uvolnit

– Tipy pro zvládání akutního stresu ve škole
– Relaxační techniky (např. práce s dechem, svalová relaxace celého těla, pozitivní imaginace, nácvik sebevědomého postoje, uzemnění)
– Humor

Syndrom vyhoření a efektivní obrana

– Definice pojmu
– Vznik a příčiny syndromu vyhoření
– Co syndrom způsobuje, jak ho poznáme, změny v chování
– Jak se syndromem vyhoření nakládat a jak jej léčit

2. den

Syndrom vyhoření (vznik, příznaky, stádia, rizikové faktory)

– Co to je syndrom vyhoření, jak a proč vzniká
– Signály upozorňující na riziko syndromu vyhoření
– Příznaky syndromu vyhoření
– V psychické oblasti
– Ve fyzické oblasti
– V sociální oblasti
– Jak jsem na tom JÁ SÁM s vyhořením?
– Stádia vyhoření
– Rizikové faktory v osobnosti člověka

Prevence (ochrana zdraví, vlastní inventura, pomoc, kazuiky, nácvik)

– Salutoprotektivní faktory
– Vlastní salutoprotektivní prvky obsažené ve svém životním stylu
– Sebereflexe vlastního pracovního nasazení
– Desatero ochrany před syndromem vyhoření
– Pomoc při syndromu vyhoření, prevence + náprava
– Pomoc na úrovni organizace – supervize + podpora
– Diskuse nad kazuistikami, konzultace vlastních případů

NÁŠ PŘÍSTUP:
Individuální pozornost jednotlivým účastníkům, skupiny maximálně o 12 lidech, průměrně 8 účastníků
Interaktivní tréninkové metody
Nácvik modelových situací se zpětnou vazbou od lektora a návrhy na další zlepšení
Prakticky zaměřený program

Doplňující informace: