Time management a zvládání stresu

Pořádá POSITIVE s.r.o.

 
Specifické cíle programu jsou:
– Zmapovat si aktuální priority a poznat výhody lepšího plánování času
– Poznat efektivní techniky plánování
– Uvědomit si, jaké překážky nám brání v efektivním zvládání času
– Umět svůj časový plán obhájit v konfrontaci s ostatními
– Pochopit, co je to stres a poznat, jaké jsou stresory ve školství
– Zmapovat vlastní prožívání stresu a reakci na něj
– Osvojit si prostředky k vypořádání se se stresem
– Seznámit se s pojmem „syndrom vyhoření“ – jak mu předcházet, případně jej léčit, když propukne

OBSAH:

1. den

Time management jako pracovní nástroj (4 generace TM v realitě školního prostředí, Já a čas)

– Naučit se analyzovat vlastní situaci
– Uvědomit si priority a s nimi množství času, které jim věnujeme aktuálně a které bychom jim věnovat chtěli
– Ujasnit si motivaci k lepšímu plánování času
– Uvědomit si cenu času
– Vytvořit si akční plán
– Vzít v úvahu silné a slabé stránky plánování času

Techniky plánování

– Parametry efektivního cíle
– Rozlišení velkého a malého plánu
– Eisenhowerovo okno
– Paretovo pravidlo
– Plánování času v různých časových rámcích
– Plánovací a kontrolní nástroje

Bariéry TM

– Disciplína jako předpoklad úspěšného zvládání úkolů a času
– Nebezpečí a příčiny odkládání
– Zakládání materiálů a dokumentů – papírování
– Zloději času

Organizace práce s ostatními

– Asertivita jako pomocník v organizaci práce a času
– Přijetí úkolu
– Vyrušování

2. den

Stresory ve školství

– Uvědomit si, co je stres
– Definovat stresory související:
– Se systémem
– S rodiči
– S dětmi
– S kolegy
– S osobností učitele

Individuální prožívání stresu

– Zmapovat vlastní situaci
– Nahlédnout na stres jako na energii připravenou k akci
– Poznat individuální projevy
– Porozumět vlastní stresové reakci

Jak se vypořádat se stresem

– Osvojit si komunikační dovednosti potřebné pro aktivní přístup k práci a zvládání stresu
– Zabránit hromadění stresu
– Kontrolovat emoce

Efektivní protistresové nástroje

– Asertivní NE
– Zdravé životní návyky a aktivní odpočinek
– Pozitivní postoj

Jak se uvolnit

– Tipy pro zvládání akutního stresu ve škole
– Relaxační techniky
– Humor

Syndrom vyhoření a efektivní obrana

– Definovat pojem „syndrom vyhoření“
– Poznat vznik a příčiny syndromu vyhoření
– Co syndrom způsobuje, jak ho poznáme, změny v chování
– Jak se syndromem vyhoření nakládat a jak jej léčit

NÁŠ PŘÍSTUP:
Individuální pozornost jednotlivým účastníkům, skupiny maximálně o 12 lidech, průměrně 8 účastníků
Interaktivní tréninkové metody
Nácvik modelových situací se zpětnou vazbou od lektora a návrhy na další zlepšení
Prakticky zaměřený program

Doplňující informace: